Blog of Khlebalin Dmitriy

(Дорогу осилит идущий…)

Осваиваю ролики (часть 18).

snap

ИНТРО

Конец августа, очень жаль, что закончились наши тренировки по слайдам в школе http://rekil.ru/ тренер: Оля Фокина (она же Bunny): http://rekil.ru/page-id-347.html, лично мне будет этого драйва сильно не хватать, с нетерпением буду ждать следующего сезона. Да, еще есть время до середины октября, но времени на ролики почти не будет у меня….

Ну а теперь по порядку в целом о сезоне, о моих достижениях в слайдах, и некоторые размышления о бытие…

Итак, в прошлом роликовом сезоне, я впервые в жизни стал на роликовые коньки, покатавшись (покатавшись — это конечно громко сказано, скорее пропадав) две недели самостоятельно, пришел к выводу, что надо пойти и нормально научиться кататься, что собственно в последствии нами (я и моя жена Машенька) и было сделано. Отучились в школе http://rollerline.ru/ на курсах «НАЧИНАЮЩИХ» и «ПРОДОЛЖАЮЩИХ» у инструкторов Paus http://rollerline.ru/#onas и Shambler http://rollerline.ru/#onas . Плюс порядка 50 часов тренировок самостоятельно в свободное время. За сезон удалось многое познать и многому научиться уже на достаточно, как нам тогда казалось, неплохом уровне. По крайней мере просто кататься с нормальной скоростью по прямой, не боясь небольших спусков подъемов, в целом уже получалось не плохо. Но октябрь диктует свои правила, сезон окончен и ролики были законсервированы до нынешнего сезона, и лишь изредка доставались, чтоб покататься в «Ролл холл», но «Ролл холл» — это больше от безысходности, за неимением лучших площадок…. Мало пространства, а это как раз то, что безмерно радует, катаясь на роликах, и порой много народу…

И вот снова первые лучи весеннего солнца и ролики уже готовятся к новому сезону: поменял комплект колес, так как предыдущий комплект превратился в квадраты,

http://rollerclub.ru/aksessuary/kolesa/2609/kolesa-hyper-create-g-yellow-80mm-85a-detail

подшипники менять не стал, так как штатные еще достаточно хорошо себя чувствовали даже с учетом того, что мы часто занимались в дождь.

Здесь же пришлось приобрести новую защиту, так как моя предыдущая “Oxelo” в некоторых местах «стерлась в труху», в наличии была защита “PowerSlide”, ее тогда и купил:

http://rollerclub.ru/aksessuary/zashchita/2407/komplekt-zashchity-powerslide-standart-man-2015-detail

Мой добрый совет, будет возможность выбора, не берите такую защиту-это просто «шлак» (во многих местах протерлась до дыр, липучки пришлось перешивать, надеюсь удастся докатать сезон), лучше бы взял такую, как у меня была, “Oxelo”, и дешевле, и намного прочнее. Но если собираетесь на  Фрискейт и нужна хорошая защита, то не подойдет ни одна ни другая, варианты, которые будут полезны на Фрискейте и главное травмобезопасны, обсуждали здесь: http://rollerline.ru/forum/viewtopic.php?f=3&t=1272&start=60

Изначально, в текущем сезоне, планировал пойти на ФСК-1, но подумал, что я еще не готов к нему, так, как бы мне этого хотелось. Здесь, на мой взгляд, важным моментом является очередность этапов подготовки (видел, многие ее не соблюдают, но ничего хорошего из этого, как показывает практика не получается-это просто бесполезно потраченное время и деньги):

Прошел курс «НАЧИНАЮЩИЕ», понял, что хорошо освоил программу, далее на «ПРОДОЛЖАЮЩИЕ», понял, что многое освоить не удалось, второй раз остаемся на «НАЧИНАЮЩИХ» (или в крайнем случае переходим на «МИКС» или «ИНТЕНСИВ»), иначе на «ПРОДОЛЖАЮЩИХ» делать будет просто нечего, так и в следующих этапах или направлениях. В общем, как я уже писал выше, я понял, что пока к ФСК я не готов, ни с точки зрения навыков катания, ни морально тем более. В этой связи, было принято решение поднатаскать себя немного в слайдах и посвятить этому весь текущий сезон.

ПРО СЛАЙДЫ

На момент начала тренировок, у меня более-менее хорошо получался «PowerSlide»  и немного «Soul»-это и был весь мой нехитрый багаж. И вот 14 мая наше первое занятие по слайдам у Ольги, в этот раз сразу взяли абонемент на 44 занятия-это крайне удобно и не так дорого, позволяет быть непривязанным к определенному тренеру и курсу, пропускать занятия, да и вообще построить программу так, как тебе это необходимо, с учетом того, что отлучались в ходе обучения из Москвы на пару недель. (рекомендую). В определенный момент на разминке, я поймал себя на мысли: Может я вообще не туда и зря пришел? –Много элементов и балансов не получалось вовсе, а то, что получалось, получалось достаточно криво. Я понял, что придется долго и много работать над собой, «такие вопросы с кондачка не решаются…». Оказалось, что даже тот же «PowerSlide», который у меня неплохо получался, я делал неправильно и в виллинге, это сразу дало о себе знать, пришлось начать все с чистого листа. В ходе тренировок стало четко понятно, что слайды, даже самые на первый взгляд простые, это только на первый взгляд кажутся простыми, а так это целый комплекс разных нюансов требующих многократных повторений и повторений (за 8 отведенных одним курсом занятий, скорее всего точно не освоите, хотя это зависит от индивидуальных особенностей каждого ученика).

Практически целый сезон занятия три раза в неделю + по возможности еще два раза самостоятельно, со временем, это начало приносить свои первые плоды, кое-что под конец сезона начало получаться:

— «PowerSlide», в том числе и виллинг, все же удалось освоить достаточно неплохо, пришлось несколько переучиваться

https://www.youtube.com/watch?v=ENSxF_WSZs4&index=3&list=PL8skCClWVHMe5xtPjKglfCmuRkhSiUTa_

— Выход из «PowerSlide» в «Fast» и «Magic», тоже вроде начал немного получаться.

— «Soul»-удалось неплохо подтянуть, сталось накатывать в повседневном движении   https://www.youtube.com/watch?v=SGdPu0YTSwQ&index=4&list=PL8skCClWVHMe5xtPjKglfCmuRkhSiUTa_

— «Acid» тоже стал достаточно неплохо получаться, но с виллингом я пока только в начале пути https://www.youtube.com/watch?v=SGdPu0YTSwQ&index=4&list=PL8skCClWVHMe5xtPjKglfCmuRkhSiUTa_

— «Acid Cross» получается, но остановить им себя до конца я пока так и не могу, надо тренировать и тренировать еще https://www.youtube.com/watch?v=-QZB39fFCP8&index=8&list=PL8skCClWVHMe5xtPjKglfCmuRkhSiUTa_

— «Parallel»-это тот слайд, которому я всегда мечтал научиться. Сначала не получался вовсе, но к середине лета начал худо-бедно получаться с выхода. На крайних двух занятиях начал раз через три получаться с разгрузки. Осталось затренировать его чтоб можно было пользоваться в ежедневном прокате. Но до совершенства еще очень далеко.

— «Magic»-это тот слайд, который почти до последнего момента у меня не получался вовсе с лица, но крайние пару занятий начал немного получаться, осталось постепенно накатывать и накатывать

https://www.youtube.com/watch?v=JoHRWAlt6fY&index=6&list=PL8skCClWVHMe5xtPjKglfCmuRkhSiUTa_

Виллинговые слайды только начали появляться на моем горизонте, поэтому времени им практически не уделял, думаю пока рано… Про всякие «Юнити», «Саванны», «Иглы», «Суициды», говорить и вовсе пока не стоит, я от них еще далек…. Но будем тренироваться… Дорогу осилит идущий.

Слайды, это также сильно травмоопасно: при попытке выполнить виллинговый слайд очень сильно упал на кисть и даже в штатной защите сильно ушиб ее, рука опухла и потом еще недели три давала о себе знать. Знающие люди рекомендовали помимо защиты на кисти, сверху надевать еще старую локтевую защиту если есть, это действительно в последствии уберегло мои кисти еще много раз.  Так же при выполнении многих других слайдов типа «Parallel» достаточно часто падаешь на локти, так что хорошая локтевая защита тут тоже обязательна.

ПРО СПИДСКЕЙТИНГ

Значительная часть времени на курсе «ПРОДЛЖАЮЩИХ» у Шама в прошлом сезоне была посвящена основам СПИДСКЕЙТИНГА: он каждое занятие заставлял нас бегать до третьего кольца и обратно в так называемом «стуле смерти» и толкаясь роликами только в бок + подводящие упражнения порой доводили нас до изнеможения. Тогда все это получалось достаточно невнятно, да и вообще я порой не понимал зачем так настойчиво и интенсивно Шам нам это дает. Но в текущем сезоне все это дало свои результаты: как мне показалось, у меня начало получаться толкаться правильно и проезжать как можно дольше отдыхая между отталкиваниями-это безусловно радовало. Понятно, что до хорошего уровня еще далеко, по возможности я стал накатывать километр за километром. В промежутках между интенсивными занятиями «СЛАЙДАМИ» и «СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКОЙ», за сезон все же удалось 7 раз пробежать дистанции от 12 до 22 км, оказалось, что я еще не так стар и многое могу. В первые забеги в начале сезона, конечно было тяжеловато без привычки, но в конце августа дистанция в 15,5 км показалась мне совсем несущественной, мышцы уже вошли в нужный ритм. Не могу сказать, что удалось достичь максимальных скоростей на дистанции (максимальная скорость, зафиксированная мной 31 км\ч), но пока думаю к большим скоростям я еще не готов. Без падений на хорошей скорости тоже не обошлось: один раз немного отвлекся, споткнулся об выступ канализационного люка и несколько метров проехал на коленях, локтях и животе, еслиб не защита, то кожа на локтях и коленях бы стерлась в мясо, а так отделался легким испугом. Второй раз тоже на скорости при экстренном торможении «Т-Стопом», под ролик опорной ноги попала маленькая ветка, колеса встали «колом», и я снова проехал несколько метров на локте колене и животе, и здесь защита сыграла свою спасительную роль.

ПРО СИЛОВУЮ ПОДГОТОВКУ.

Силовая подготовка (турник, брусья, гантели, штанга), это то, что является неотъемлемой частью моей повседневной жизни уже много лет, соответственно, и в летний роликовый сезон занятия продолжились, пусть не так интенсивно и насыщенно, как осенью и зимой, но стабильно два раза в неделю. Это оказалось ой как не легко, порой сил не было вовсе, приходилось себя буквально заставлять. Эффективность конечно значительно падает, но мышцы постоянно в тонусе. Иногда количество подходов было снижено с 5 до 3-х, иногда тренировка заменялась отжиманиями и упражнениями на пресс, все зависело от текущего функционального состояния. С 1 октября, тренировки будут продолжены в обычном штатном режиме.

ПРО ВЕС.

В прошлом сезоне, интенсивно катаясь на роликах мне удалось за роликовый сезон похудеть с 85 до 80,5 кг, это был прогресс, так как эти 5кг, мне никак не удавалось согнать по-другому. В этом сезоне интенсивность практически та же, но похудеть почему-то никак не удалось, 85 кг ни вправо ни в лево, никаких движений, и это странно… Рацион моей ежедневной еды тоже особо никак не изменился…

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

В очередной раз поймал себя на мысли, что для того, чтобы на неплохом уровне овладеть роликами, необходимо минимум три года интенсивной тренировки и никак по-другому. Продолжим свои изыскания в этом вопросе и далее.

Всем хорошего проката!!!

25.08.2016 Posted by | тренируемся дома | Комментарии к записи Осваиваю ролики (часть 18). отключены